Lugna en känslig tarm med en svartvinbär-banan-och yoghurtsmoothies. Smakar fantastiskt.
Recept:
25 svarta vinbär, man kan byta ut dem mot blåbär
1 mogen banan, skalad
4 dl naturell yoghurt
1 msk pumpafrö
En handfull svarta vinbär innehåller en tiondel av det rekommenderade dagliga fiberintaget, så de är utmärkta för en bra matsmältning. Substanser i bananer hjälper till att aktivera förmågan att neutralisera magsyran.
Yoghurt är laddad med acidofilus, en god bakterie som finns i tarmarna.
Pumpafrön är en bra källa till essentiella fettsyror och lugnar en irriterad tarm.
Kör bär, banan och yoghurt i en mixer/blender till en slät konsistens. Strö över pumpafrön och drick genast.
Blåbär är fyllda med fytokemikalier och bidrar till att sänka kolesterolet och skydda mot sjukdomar. Blåbär kan hjälpa artärerna att slappna av och minska risken för hjärt-kärlsjukdom, som ofta associeras med stress.